Pri pilatesu ne gre za hitrost ali vzdržljivost. Gre za globok občutek telesa in spoštovanje njegovih meja. Ta oblika je še posebej primerna za ljudi, ki se želijo podpreti, ne da bi se preobremenili. Pilates gibi so počasni, kontrolirani, s poudarkom na dihanju in aktivaciji mišic stabilizatorjev.
Med vadbo mišice delujejo brez stresa. Jedro je še posebej vključeno, saj vpliva na držo in koordinacijo. Ko se telo poravna, postane dihanje svobodnejše in splošno stanje lažje. In čeprav to ni kardio, po razredu občutite globok “ponovni zagon”.
Pilates se pogosto izvaja na blazini. Vse kar potrebujete je mehka površina, tišina in nekaj minut miru. Ta vrsta dejavnosti ne zahteva opreme ali športnih uniform. In kar je najpomembneje, ne utrudi, ampak nasprotno, povrne občutek nadzora nad telesom, kar je še posebej pomembno v trenutkih, ko se vaše razpoloženje in fizično stanje spremenita brez pojasnila.
