Vsakemu ne ustreza intenzivna telesna aktivnost zjutraj. Toda telo se mora še vedno “prebuditi”. Nežno ogrevanje je dober način, da se pripravite na dan. Ne povzroča preobremenitve, ne sili k premagovanju utrujenosti, ampak nasprotno, sproži gibanje z občutkom lahkotnosti.
Nekaj minut počasnih nagibov, rotacije ramen in nežnega raztezanja v strani je dovolj, da spremenite razpoloženje telesa. Še posebej učinkovito je kombinirati to z dihanjem: vdih – gibanje navzgor, izdih – vrnitev v začetni položaj. Ta ritem hkrati pomirja in daje energijo.
Ni vam treba postaviti cilja, da boste »delali na sebi«. Cilj je tukaj drugačen – začutiti sebe. Kako se mišice ogrejejo, kako hrbet reagira, kaj se dogaja z dihanjem. Takšna pozornost zjutraj pomaga preprečiti stres čez dan.
Ko telo dan začne nežno, je manj dovzetno za nenadne spremembe počutja. In to je pomemben vir, ki nas podpira pri vsakodnevnih opravilih brez nenadnih nihanj.
